他就举了一个例子说，如果你看运动比赛的时候，那些马拉松长跑员的身材都是很瘦的，没有肉的，很弱的样子；而短跑健将的身材呢，哇，他们的肉，很扎实，好有身材，一副就是很健康的样子。所以说呢，要加强心血管系统的能力，要朔造一个好的身材，要减肥！最好的运动方式就是，做运动的时候，做不同频率的运动。就是说呢，如果你要跑步的话，就一分钟跑快，一分钟快走，一分钟跑快，一分钟快走…….这样，才算运动到，而且呢，才是消耗最多能量的运动方式。
好好吃的肉...报告也说，全世界的动物都是短跑家，只有人类追求无聊的长跑。豹啊，狮子啊，老虎啊，这些动物都是在短跑的速度下猎下他们的猎物的，不是跟他们的猎物斗跑两三个小时才捕抓到他们的猎物。
在不同的频率下运动，能够让你的心脏，适应不同的体能需求。慢跑的时候，然后突然冲刺！你的心脏就必须要在这突然的环境下，加快心脏的跳动，让血液更加快得流到需要血液的部位。所以呢，如果我们常用这方式运动的话，我们更加能适应生活上不同的压力。
还有一个更加重要的因素，让我们绝对不可以长跑，尤其是女生，因为，长跑会出现，老化现象！长跑其实会让我们的身体更弱，心脏更加虚弱，所以有时会有新闻看到，马拉松有人暴毙死，铁人比赛（一次过跑步50里，然后游泳1里，过好再继续骑脚踏车100里的比赛，1里大概有1.6km）有人暴毙死，他们长久时间的练习让他们的心脏虚弱了。因为心脏虚弱了，身体未能够制造更多的抗氧化素来抗自由基，所以，身体越变越虚弱了。
没有肉....公说公有理，婆说婆有理，都不懂谁对谁错。但是我本身认为，这个新的报告应该比较make sense吧。因为marathoner真的很瘦，好像柴那样，而且我时常去打篮球的地方，有个女子时常来长跑的。一跑起来，哇佬喂，至少四五十分钟，十几圈。然后她瘦到啊，有点不健康的感觉，有点得了厌食症过后的身材那样。所以呢，看到这个报告后的我，立刻今天一早就换了我的运动计划。完全把长跑20分钟的plan丢掉。哈哈哈。贪新忘久。
长跑的身材VS短跑的身材！
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